スポーツ・一般向け講座

内容 リハビリ用に作られた『バランスボール』を使って、 ①座って弾む有酸素運動 ②ストレッチ ③軽い筋トレを行い 最後に仰向けに横になって ④リラックスタイムを取ります。 こんな方にオススメ 体力に自信がない 疲れやすい 身体が硬い 自律神経が乱れがち 肩こりがひどい 膝が...

内容 初心者を対象にした教室になり、技術やルールを習得し、試合が出来るようにします。 対象一般開催日時第3期：10月～12月、13:15～14:15　火曜（全10回）10/4、11、18、25　11/8、15、22　12/6、13、20...

内容 初心者を対象にした教室になり、技術やルールを習得し、試合が出来るようにします。 対象一般開催日時第3期：10月～12月、14:30～15:30　火曜（全10回）10/4、11、18、25　11/8、15、22　12/6、13、20...

内容 初心者、シニア大歓迎です。 深い呼吸や身体の内側に意識を向け、丁寧にポーズを取りながら心と身体を緩め自律神経を整えて生きましょう。 対象一般開催日時第3期：10月～12月、13:30～14:45　木曜（全10回）10/6、13、20、27　11/10、17、24　1...

内容 背骨や骨盤を中心とした「コア(芯)」を意識しながら、体の奥にある筋肉や関節・骨等を呼吸に合わせて動かす体幹トレーニングです。 正しい姿勢と呼吸でストレッチもしっかり取り入れていくため、どなたでもご参加いただけます。 筋肉を鍛え、整え、癒やしていきます。 また、血液の循環...

内容 初心者から経験者まで幅広く楽しみながら学んで頂けるYogaです。気になる女性の悩みや不安を解消し、さらにボディラインを引き締めて、内側から輝かせるようなYogaをしませんか？是非お待ちしております。 対象女性開催日時第3期：10月～12月、19:30～21:00　水...

内容 肩・腰・骨盤などの歪みを整え、内臓も強化します。身体を調整し全身スッキリさせていきます。 顔ヨガポーズでは、顔の表情筋を意識しながら鍛えることにより、新陳代謝を促進させ、お肌を健康な状態に導きます。 顔全体のリフトアップ・ほうれい線の予防解消・まぶたのたるみ改善など、嬉...

内容 ゆったりとした呼吸と、しなやかな動きで心身共にリラックスできる太極拳です。経験者を対象とした教室です。 対象一般開催日時第3期：10月～12月、13:00～14:30　水曜（全10回）10/5、12、19、26　11/2、9、16、30　12/7、14第4期：1月～...

内容 楊名時太極拳は「心と体」の両方の健康を目指しています。ゆっくりと長い呼吸は副交感神経を刺激してゆったりと安定した気持ちにさせてくれます。 また、ゆっくりと体重を移動して動き続けることで、バランスを保ち転倒防止にも効果があります。一生続けられる健康法として、今、注目さ...

内容 中近東やエジプト等湾岸諸国で盛んな民族舞踊です。コア(ウエスト周り)を強化します 対象一般開催日時第3期：10月～12月、20:30～21:30　月曜（全10回）10/3、17、24、31　11/7、14、21、28　12/5、12第4期：1月～3月、20:30～2...

内容 フラの基本姿勢を覚えましょう。エクササイズ気分で、下半身を鍛え ポッコリお腹も解消。お尻フリフリで骨盤・お尻の奥の筋肉をマッサージ。 レッスン後半では曲に合わせて、手も一緒に動かしながら踊ります。 対象一般開催日時第3期：10月～12月　13:15～14:15　月...

内容 脂肪燃焼効果の高い有酸素運動や体幹トレーニングを取り入れながら、太りにくい健康な身体を作ります。 音楽に合わせて歩くことから始め、運動強度を変えながら動いていただけるので、どなたでもご参加いただけます。 肩こり・腰痛予防・産後の崩れた体型改善・シェイプア...